이번 시간은 질병에 관한 이야기라기 보단
여성분들이라면 한 번쯤 아니, 어쩌면 늘 겪고 있는 생리통.
조금만 스트레스를 받아도 생리불순이 일어납니다.
오늘은 생리불순에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
생리불순이란?
생리불순이란 일반적으로 불규칙한 생리를 일컫는 용어입니다.
의학적으로 정확히 대응되는 용어는 없으며,
무배란 및 희소 배란에 의해 나타날 수 있는 증상으로 보입니다.
생리불순(생리통)이 나타날 수 있는 원인 및 증상
1. 간장과 신장이 허약한 상태에서 풍사가 자궁 내에 침입해 생리량이 적어지는 경우.
증상은 옆구리가 아프고 어지러우며, 몸이 추웠다 더웠다 온도 변화에 민감해집니다.
2. 자국이 차갑고 약해져서 기혈의 순환이 장애를 받아 나타나는 경우.
이때 나타나는 증상은 생리 색이 담백하고, 선홍색을 띠며 맑게 나오면서 역시 생리량은 감소됩니다.
습하고 냉한 대하가 나오면서 설사가 동반되기도 합니다.
3. 외부의 차갑고 습한 기운이 침입한 경우.
차가운 과일이나 음료 등을 과식해도 인체의 기혈순환에 장애를 받게 되고,
자궁질환에 걸리기 쉽습니다. 이 경우 온몸이 아프고 아랫배가 특히
불쾌하면서 묵직하게 아프며, 맑은 설사가 있고 색은 담백하며 양이 적어집니다.
4. 나쁜 기운에 의해 자궁의 혈액이 뭉쳐서 어혈을 형성한 경우.
이 어혈로 인해 혈액순환에 장애가 생겨 생리량이 줄어들 수 있습니다.
증상은 생리가 자흑색이고 생리 후에 백대하가 나오며,
나쁜 냄새가 나고 가슴이 답답하고 두근거리며 갈증을 느낄 수도 있습니다.
* 백대하 : 자궁이나 질벽의 점막에 염증이나 울혈이 생겨서
백혈구가 많이 섞인 흰색의 대하가 질로부터 나오는 병. 또는 그 분비물.
이어서 생리불순의 예방법에 대해서 알아보겠습니다.
▶ 생리불순 예방법
1. 생리 중에는 과로를 피하는 것이 좋습니다.
몸이 피곤하면 몸 안의 노폐물이 원활하게 배출되지 못하기 때문입니다. 또한,
몸을 청결히 해야 하며, 잠자리는 갖지 않아야 자궁에 손상을 주지 않으며
월경의 배출과 자궁내막의 재생이 잘 이루어집니다.
2. 몸을 따뜻하게 하여 기혈의 순환이 잘 되도록 하는 것이 좋습니다.
아랫배가 차거나 손발이 찬 여성은 찬 곳에 오래 앉아 있지 않아야 합니다.
이 외에도 에어컨 바람을 직접 쐬거나 차가운 물로 샤워나 머리를 감는 것,
수영도 자궁에 찬기운을 들여 어혈을 만들기 쉽습니다.
3. 가벼운 운동은 전신의 순환에 도움을 줍니다.
특히 걷는 운동이 좋고, 가벼운 체조나 에어로빅, 배드민턴, 탁구 등이 좋습니다.
4. 정신적 긴장이나 흥분을 삼가는 것이 좋습니다.
스트레스는 생리통의 적이라고 할 수 있습니다.
5. 비만하지 않도록 노력해야 합니다.
살이 찌면 자궁 및 복강 내에 지방이 과잉 축적되어 자궁기능을 주관하는
경락 및 혈액의 순환장애를 일으켜 자궁기능을 약하게 합니다.
6. 전자파를 주의해야 합니다.
전자파는 자궁이나 유방에 종양을 생기게 하는 작용이 있다고 합니다.
장시간 텔레비전을 보거나 컴퓨터를 사용하는 것도 피하도록 합니다.
7. 통풍과 보온이 잘 되는 옷을 입습니다.
허리를 꽉 죄거나 끼는 옷은 하복부의 자궁 경락 순환을 차단시켜 자궁을 약하게 만듭니다.
특히 겨울철에는 보온이 잘 되는 따뜻한 옷을 입고,
속옷은 순면으로 팬티에 디망쉬를 뿌려 입는 것이 좋습니다.
생리불순에 좋은 음식
1. 마
마는 생리주기가 일정하지 않을 때 먹으면 좋습니다.
냉이 있을 때 또한 먹어도 효과가 있습니다.
2. 우엉
우엉은 알기닌이라는 성분이 성 호르몬 생성과 분비를 도와 혈액순환을 좋게 하고,
신진대사를 자극해 생리불순 원인에 효과적입니다.
3. 생강
불감증에도 좋은 생강은 혈관 확장과 혈액을 맑게 해서 염증 완화와 면역력 강화에 좋습니다.
몸을 따뜻하게 해 줘서 감기에도 좋으며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움이 됩니다.
4. 알로에
알로에는 생리통을 완화해 주고 보혈 작용을 해줘서 생리 때 냉해질 수 있는
여성의 몸을 보호해 줍니다. 또한, 피로 해소와 면역력 강화에도 효과가 있습니다.
그 밖에도 당귀, 천궁, 작약, 대추를 함께 넣고 끓인
[천궁당귀차]를 먹으면 생리불순 해결에 좋습니다.
생리불순(생리통)의 원인과 증상을 알아보았습니다.
물론 모든 여성이 생리불순이 있을 거라고 장담은 못하지만
인체는 어떻게 변할지 모르는 일이라고 생각합니다.
오늘 알려드린 내용이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
