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등산(登山) : 산을 오르다.  등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연적인 높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소운동인데요. 열량 소모가 높은 운동이라 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이기도 합니다. 또한, 다른 운동에서와 마찬가지로 산행시 분비되는 뇌내 호르몬은 스트레스해소, 우울증 예방 등에 많은 도움이 된다고 합니다.  등산의 운동 효과 ▶ 심장 및 폐 기능 향상 등산을 하게 되면 근력이 강화되는데요. 산행을 하면 최대 운동 능력의 70~80% 정도 힘으로 근육을 장시간 사용하는데 이 과정에서 근지구력이 향상됩니다. 단력된 근지구력은 하루 종일 앉아서 일하는 직장인의 만성피로감을 줄이는데 도움이 되며, 고도가 높은 곳에서는 심폐기능의 용적률이 커지기 때문에 세포내에서 산소를 ..

요즘 셀럽들 사이에서 다이어트템으로 핫한 '소멸플러스'에 대해서 알아보도록 할게요! 유튜버 '쫑알부부'의 쫑구'님이 실제로 푸드빌런과 90일간의 감량 챌린지를 통해서 15kg 감량에 성공했다고 합니다. 감량 챌린지의 시작과 끝을 유튜브 영상으로 남겼는데요. 쫑구님은 별도의 식단을 하지 않고, 일반식을 섭취해가며 간단한 운동만을 병행했다고 합니다. 이에 폭풍 감량에 성공한 쫑구님의 다이어트템 소멸플러스가 많은 주목을 받고 있다고 하네요. 소멸플러스? 소멸플러스[건강기능식품] 49.5g(550mg x 3정 x 30포) 정가 55,000원 녹차카테킨 함유 - 체지방 감소 / 바나나잎 함유 - 식후 혈당 상승 억제 비타민C - 항산화 작용, 유해산소 세포 보호 / 비타민B1 - 탄수화물, 에너지 대사 필요 소멸..

단백질은 근육을 만들 때 필요한 영양소라고 알고 있습니다. 하지만 담백질은 운동을 할 때 뿐만 아니라 정말 다양한 기능을 가지고 있는데요. 오늘은 담백질의 효능과 기능에 대해서 알아보도록 할게요! 단백질이란? 단백질은 우리 몸에서 생명 활동을 위해 필요한 효소, 호르몬, 면역물질 등 다양한 조절 물질과 뼈, 근육, 힘줄, 인대, 연골, 피부 및 모발 등 다양한 구조 물질의 합성을 담당하고 있는 열량 영양소입니다. 즉, 단백질은 여러가지 종류의 아미노산 결합체라고 할 수 있습니다. 아미노산은 여러 식품에서 발견되는데 고기, 계란, 생산, 콩, 심지어는 야채에도 아미노산이 있습니다. 이러한 아미노산들은 우리 몸에서 다양한 기능을 하게 되는데 특정 아미노산이 부족해지면 여러가지 문제가 발생해요. 인체는 단백질..

시서스란? 오스트레일리아와 뉴질랜드 등이 원산지인 시서스는 전세계적으로 약 350종이 분포하는데요. '포도아이비'라고 불리며, 생명력이 강한 엔렌다니카와 ‘캥거루이이비’ 라고 불리는 안타르티카 등 다양한 품종이 있습니다. 담쟁이덩굴과 비슷하게 자라는데, 속명인 'Cissis'는 그리스어로 '담쟁이덩굴'을 뜻합니다. 시서스 줄기는 목질화해서 덩쿨손이 없습니다. 잎은 길이가 약 10cm 정도로 단옆이고, 가죽과 같은 느낌으로 두꺼우며 생명력이 강해 기르기가 쉬워서 흔히 볼 수 있는 관엽식물입니다. 또한, 시서스는 햇빛이 잘 드는 실내에 두면 잘 자라기 때문에 걸이 화분에 심어 끈을 매두면 벽을 타고 예쁘게 자라는 덩굴을 볼 수 있습니다. 오존에 민강해서 오존의 피해 정도를 눈으로 확인할 수 있으며, 사무실 ..

'마이 효소'가 앉아있는 시간이 많고, 탄수화물 섭취가 잦은 분, 그리고 특히 소화불량으로 속이 더부룩한 분들에게 꼭 필요하다 말을 듣고 바로 구입했어요. * 저는 공동구매로 샀습니다 * 정가 55,000원 공구가 39,000원 마이효소 1통에 30포가 들어있어요! 원통 안에 효소들이 빼곡히 있죠? :) 섭취 방법은 식사 후에 1 ~ 2포까지 섭취하는 걸 권장한다고 합니다. 마이효소 맛은 인절미예요. 꼭꼭 씹으면 고소하고, 물 없이 먹어도 되지만 뻑뻑해서 물이랑 같이 먹으면 부드럽게 넘어갑니다:) 밀가루 음식을 먹으면 늘 속이 더부룩하고 불편했는데 밥을 먹고 마이효소를 먹은 뒤에 화장실도 자주 간 것 같아요 ㅎㅎ 효소를 안 먹는 스타일이지만 마이효소는 거부감 없이 먹은 것 같아요!