시서스란?
오스트레일리아와 뉴질랜드 등이 원산지인 시서스는 전세계적으로 약 350종이 분포하는데요. '포도아이비'라고 불리며, 생명력이 강한 엔렌다니카와 ‘캥거루이이비’ 라고 불리는 안타르티카 등 다양한 품종이 있습니다. 담쟁이덩굴과 비슷하게 자라는데, 속명인 'Cissis'는 그리스어로 '담쟁이덩굴'을 뜻합니다. 시서스 줄기는 목질화해서 덩쿨손이 없습니다. 잎은 길이가 약 10cm 정도로 단옆이고, 가죽과 같은 느낌으로 두꺼우며 생명력이 강해 기르기가 쉬워서 흔히 볼 수 있는 관엽식물입니다.
또한, 시서스는 햇빛이 잘 드는 실내에 두면 잘 자라기 때문에 걸이 화분에 심어 끈을 매두면 벽을 타고 예쁘게 자라는 덩굴을 볼 수 있습니다. 오존에 민강해서 오존의 피해 정도를 눈으로 확인할 수 있으며, 사무실 등에 두고 키우면 오존경보장치의 구실을 한다고 합니다.
시서스의 효능
1. 다이어트 도움
시서스에는 식욕 억제와 신진대사를 활발하게 해줘 칼로리를 빠르게 연소시켜주는 효능이 있어 체중 감량에 도움을 주고, 플라보노이드 성분인 퀘르세틴과 이소람네틴 성분이 식욕 조절 호르몬인 렙틴을 조절하여 지방세포 속의 지방을 분해하는 효능도 있습니다. 렙틴은 식욕을 조절하는 호르몬으로써 체지방이 늘어나게 되면 렙틴 분비도 같이 증가하여 가짜 식욕이 생긴다고 합니다. 이렇게 가짜 식욕이 생겨 공복감을 느끼게 되어 음식을 계속 섭취하게 됨으로 결과적으로 살이 찌게 되는데, 시서스 효능으로 이 렙틴 호르몬을 조절하여 지방 세포 속의 지방을 분해하는 효과가 뛰어나다고 합니다. 즉, 지방을 태워서 지방 세포의 크기를 줄여주는 역할을 합니다. 시서스는 췌장의 리파아제 활성을 억제하는 작용도 하는데, 리파아제 활성이 저해되어 음식으로 지방을 섭취할 경우 지방의 소화를 방해하기 때문에 지방이 흡수되고 합성, 축적되는 것을 억제하면서 자연스럽게 다이어트 효과를 볼 수 있다고 합니다.
2. 뼈 건강 도움
시서스에 함유된 케토스테론이라는 성분은 뼈를 치료하는 데 중요한 역할을 한다고 합니다. 시서스는 뼈 성장을 담당하는 골아세포의 생성을 자극하여 뼈에 통증을 줄여 주며, 그 치유 속도도 높여준다고 합니다. 관절 건강을 위해서도 섭취하고, 부상을 당했을 경우 통증을 줄이기 위해서 이 시서스를 많이 활용한다고 합니다.
3. 심신안정
시서스에는 세로토닌이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 심신을 안정시켜주는 효과가 있어 스트레스를 많이 받는 분들이 섭취하면 심리적 안정감을 느끼실 수 있습니다.
4. 면역력 향상
시서스에는 아스코르브산이라는 성분이 풍부하여 우리 몸에 항산화 효과로 노화를 예방해주며, 외부에서 들어오려하는 안 좋은 세균들을 막아주는 역할을 합니다. 또한 비타민 C가 풍부하여 부상을 입었을 경우 회복을 빠르게 도와준다고 합니다.
5. 항당뇨 효과
시서스에 함유되어 있는 퀘세틴과 이소람네틴 성분이 혈당을 20% 가량 감소시켜주어 항당뇨 효과가 있다고 합니다.
6. 간 겅강
시서스는 콜레스테롤을 조절해주는데 콜레스테롤 조절에 중요한 기관이 간입니다. 시서스는 간 손상 개선에 효과가 있었다는 쥐 실험 결과가 있는데, 간 질환의 지표인 AST, ALT, 빌리루빈 수치가 감소되는 것을 확인했고 항산화 효소를 활성화해 간을 보호해주는 효과를 가진다고 합니다. 지방간에 좋은 시서스 분말은 항산화 효소를 활성화하여 간에 안 좋은 기름을 분해하고 억제하는 시서스 효능이 있다고 합니다.
7. 관절염, 염증에 의한 통증, 부기완화
골관절염 환자의 통증 정도를 표현한 평가표인 우막 스코어라는게 있는데 시서스분말을 8주간 섭취하게 했더니 골관절염 수치는 31%감소하였고, 통증 및 신체점수는 33% 감소하였다고 합니다.
8. 심혈관계 질환 개선
시서스는 항산화 효능을 하는 성분들이 들어있어 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 그래서 혈관을 깨끗하게 하여 깨끗한 피를 제공해 주며 이로인해 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화, 심장마비 등과 같은 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
9. 위 보호
시서스의 효능 중 하나는 위를 보호해준다는 것입니다. 시서스가 위 점막을 보호하고 위궤양이 생기지 않도록 억제한다는 연구결과과 있으며, 시서스 성질 자체가 소화기관의 염증을 막아주는 역할을 합니다.
10. 생리통 완화
시서스는 행복 호르몬이라는 세로토닌을 증가시키고, 고통을 감소시키기 때문에 생리통을 완화하는데도 탁월한 시서스 효능이 있다고 합니다. 그리고 폐경기 여성에서 나타나는 감정 기복과 우울증 증상을 완화하는데도 좋다고 합니다.
시서스의 부작용
시서스 효능도 많지만 부작용도 있습니다. 아무리 우리 몸에 좋다고 하더라도 과도하게 섭취해서는 안되며, 전문가들에 따르면 시서스를 잘못 섭취할 경우에 구토나 설사 등의 부작용이 있을 수 있다고 합니다. 시서스의 부작용에 대해서 알아보도록 할게요 !
시서스는 대체로 적정량을 섭취하였을 경우엔 괜찮지만 많이 섭취하게 되면 복통이나 설사, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 간혹 알레르기 반응이 있을 수 있으니 섭취 후 구토나 구역질, 두드러기 등의 현상이 있을 때에는 즉시 섭취를 중단하시는게 좋습니다. 시서스는 추출 분말 가루 기준으로 하루 권장량은 300mg입니다. 과다 섭취 시 복부 팽만감과 불편감을 유발 할 수 있으니 주의해서 드시기 바랍니다.
