자존감이란 ?
자존감이란, 자아 존중감이라고도 합니다.
스스로 자신이 괜찮은 사람
그리고
소중한 사람이라고 믿는 것을 의미합니다.
또한, 자기 자신을 사랑하는 마음이라고도 할 수 있습니다.
자존감이 높여야 하는 이유는
자존감이 낮은 경우,
남의 눈치를 보며 하루하루
전전긍긍 살아간다고 하는데
이는 자신감이 부족하므로
대인관계가 원만하지 않고 열등감도 심합니다.
그래서 오늘은
자존감 높이는 방법 5가지를 알아보도록 하겠습니다.
자존감 높이는 5가지 방법
1. 스스로 외모 칭찬하기
아침에 일어나자마자 거우를 보고
'어머 너무 예뻐!', '오늘 좀 멋있는데!'라는
말을 해줌으로써
자좀감을 올릴 수 있습니다.
그리고 자신감을 갖게 해주는 옷을 고르고,
매일 청결을 유지하는 습관을 갖는 데 대한 생각을 하고
시간을 투자하면 더 편안함을 느끼고 자신감도 가질 수 있습니다.
2. 긍정적인 생각하기
마음의 힘은 위로를 통해서 강해진다고 합니다.
스스로에 대해 좋아하고 만족하는 면들을 생각해보고
부정적인 것들보다 긍정적인 것들에 내면의 목소리가 집중할 수 있게 합니다.
본인이 이뤄낸 성과들을 점수 매기기보다
순전히 스스로 축하해보는것도 방법입니다.
3. 완벽이라는 강박에서 벗어나기
그 누구도 완벽하지 않습니다. 완벽 할 수도 없어요.
본인 뿐만이 아니라 모든 사람이 완벽하지 않은 인간입니다.
높은 자존감을 갖기 위해 완벽해지지 않아도 됩니다.
만약 스스로의 있는 그대로의 모습을 받아 들일 수 있다면,
아직 어떤 부분에서는 개선을 위한 노력을 하는 중일지라도
높은 자존감을 가질 수 있을 것입니다.
4. 모든 감정을 기록하자
모든 사람의 마음에는 거울이 있다고 합니다.
본인의 성취나 사람들의 긍정적인 피드백,
그리고 스스로에 대한 긍정적인 생각 등을 일기로 써봅니다.
부정적인 생각이나 견해가 완전히 사라지지는 않겠지만
긍정적인 요소나 부분들에 더 집중하고 시간을 쓰는 것이
전체적으로 스스로의 가치를 올리는데 도움이 됩니다.
5. 내 시간 만들기
스스로만을 위한 시간을 따로 빼는 것은 힘들지만
그 시간 동안 느끼는 편안함과 행복감이
자아 존중감을 높여 주며 집과 근무지에서 생산성을 올려줍니다.