안녕하세요. 오늘은 변비에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 변비는 변이 안 나오는 것도 문제이지만 배가 아픈 게 고통이에요. 그만큼 신경이 예민해지고 정신적으로도 힘들어집니다. 심할 경우엔 관장을 하거나 변비약이 도움이 되겠지만 이 또한 자주 권장할 일은 아니기 때문에 평소 식습관과 유산소 운동으로도 변비를 예방할 수 있습니다. 1. 고구마 변비에 좋은 음식으로 소개할 첫 번째 음식은 고구마입니다. 고구마에 들어있는 얄라핀이라는 진액 성문은 장 안을 청소하는 역할을 하기 때문에 배변 활동에 도움이 되고, 고구마에 함유된 비타민 B1은 고구마 속 식이섬유와 시너지 효과를 일으켜 배변을 더욱 원활하게 돕습니다. 2. 청국장 청국장은 함유된 유일한 균들이 장내에 유입되면서 장내의 젖산균이 활발하게 작용..
